5 Übungen, die Senioren ab 60 für ihr Herz besser vermeiden sollten

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper, und damit auch die Belastbarkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Bewegung bleibt wichtig, aber bestimmte intensive oder unkontrollierte Übungen können das Herz überfordern und unnötigen Stress verursachen. Entscheidend ist nicht Verzicht, sondern die richtige Auswahl an sicheren Bewegungsformen.

1. Hochintensives Intervalltraining (HIIT)

Sehr intensive Belastungsphasen mit kurzen Pausen können das Herz stark und plötzlich beanspruchen. Für ältere Menschen ist das Risiko höher, dass Blutdruck und Herzfrequenz zu stark schwanken.

2. Schweres Krafttraining mit Pressatmung

Sehr hohe Gewichte oder Übungen mit starkem Druck (z. B. Bauchpressen) können den Blutdruck kurzfristig stark erhöhen. Das belastet das Herz unnötig, besonders wenn bereits Vorerkrankungen bestehen.